.mais sobre mim

.pesquisar

 

.Junho 2012

Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

.posts recentes

. A ACTIVIDADE FÍSICA E A S...

.arquivos

. Junho 2012

. Janeiro 2012

. Junho 2011

. Maio 2011

. Março 2011

. Dezembro 2010

. Novembro 2010

. Agosto 2010

. Julho 2010

. Junho 2010

. Maio 2010

. Março 2010

. Janeiro 2010

. Dezembro 2009

. Novembro 2009

. Julho 2009

. Junho 2009

. Março 2009

. Janeiro 2009

. Dezembro 2008

. Novembro 2008

. Outubro 2008

. Agosto 2008

. Julho 2008

. Junho 2008

. Maio 2008

. Abril 2008

. Março 2008

. Fevereiro 2008

. Janeiro 2008

. Dezembro 2007

. Novembro 2007

. Outubro 2007

. Setembro 2007

. Agosto 2007

. Julho 2007

. Junho 2007

. Maio 2007

. Abril 2007

. Março 2007

. Fevereiro 2007

.tags

. todas as tags

blogs SAPO

.subscrever feeds

Sexta-feira, 13 de Abril de 2007

A ACTIVIDADE FÍSICA E A SAÚDE

A actividade física é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos de que resulta um aumento substancial de gastos energéticos (OMS). O exercício físico é uma forma de actividade física, geralmente realizado repetidamente, num período extenso de tempo e com um objectivo específico.

A condição física, que a OMS define como a capacidade para realizar trabalho de forma satisfatória, surge muitas vezes associada ao estado de saúde de um indivíduo.

Como exemplo, o componente morfológico, em que podemos referir o índice de massa corporal, a percentagem e distribuição da gordura corporal. No âmbito da prevenção é importante um controlo destes indicadores morfológicos, já que é uma forma de vigiar casos de hiperinsulinêmia e consequentemente diabetes mellitus, deslipidêmias, …

A componente morfológica da condição física está ainda relacionada com a tendência a desenvolver fracturas ósseas, a densidade óssea e a osteoporose. Mais uma vez no sentido de reduzir estes problemas ósseos revela-se a prática de actividade física regular, mas também uma dieta equilibrada e evitar o consumo de tabaco. A condição física está, no entanto, condicionada por factores hereditários, no que toca a componente morfológica.

Outra componente da condição física que se relaciona com a saúde é a muscular. A actividade física aumenta substancialmente a força muscular e, assim, diminui a ocorrência de cervicalgias, lombalgias e, mesmo, incapacidade física.

Actualmente, o componente cardiorespiratório é o mais afectado por problemas de saúde, entre os componentes da condição física. Entre estas patologias surgem as principais causas de morte no nosso país: cardiopatias isquémicas e AVC. Mais uma vez a actividade física revela-se fulcral na prevenção destas doenças.

Por fim, também o componente metabólico se revela importante nas questões relacionadas com a saúde. Por exemplo, no metabolismo dos glícidos, a tolerância à glicose está condicionada pela prática de exercício físico e, por isso este revela-se importante na prevenção da diabetes mellitus tipo II. No metabolismo lipídico, um exercício físico regular permite a manutenção de baixos níveis de colesterol LDL (evita a deposição deste nas paredes dos vasos sanguíneos), níveis altos de HDL e controlo dos triglicéridos e, por conseguinte, permite a prevenção das doenças ateroscleróticas.

Concluindo a actividade física traduz-se em inúmeros benefícios para a saúde como a redução e prevenção da osteoporose, patologias da coluna vertebral, morte prematura, doenças cardiovasculares, diabetes mellitus, hipertensão,… aumenta também o bem estar psicológico e a qualidade de vida dos indivíduos. No sentido de uma prevenção terciária, esta prática previne ainda a doença pulmonar obstrutiva crónica, asma brônquica, cardiopatia isquémica, acidente vascular cerebral, doença vascular periférica obesidade, …

Um estudo recente da Marktest revela que 1,5 milhões de portugueses frequentam ginásios, clubes, health clubes ou academias. 17,9% é o actual universo destes frequentadores, contra os 14,9% registados em 2000.

 

publicado por Dreamfinder às 17:27

link do post | comentar | ver comentários (1) | favorito

.links